วิธีแก้อาการปวดเมื่อยล้า จากการนั่งทำงานเป็นเวลานาน
อาการปวดเมื่อยจากการนั่งนานๆ ก็เป็นอีกหนึ่งอาการที่พบได้บ่อยในชีวิตประจำวัน ซึ่งเราสามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีเหล่านี้
- ปรับท่านั่งให้ถูกต้อง ด้วยการนั่งตัวตรง นั่งให้เต็มก้นโดยการที่หลังพิงพนักได้พอดี
- ปรับเก้าอี้ให้สูงพอเหมาะกับโต๊ะทำงาน หรือควรเลือกใช้โต๊ะที่มีขนาดไม่สูงและไม่ต่ำจนเกินไป
- นั่งหลังให้ตรง ไหล่ไม่ห่อ คอไม่ยื่น ฝืน เปิดไหล่-ดึงสะบักผลักไปด้านหลังตลอดเวลา
- เลื่อนตัวเข้าใกล้คีย์บอร์ด หรือโต๊ะเขียนงาน เพื่อป้องกันการก้มคอ ห่อไหล่ หลังโก่ง
- ขยับตัวบ่อย ๆ อย่างเช่น การลุกขึ้นมาเดิน บิดตัว ยืดเส้นยืดสาย เป็นต้น เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อต้องเกร็งอยู่ท่าเดิมเป็นนาน เป็นเหตุที่ทำให้เลือดไม่ไหลเวียน กลายเป็นอาการปวดนั้นเอง
หากได้ลองทำตามวิธีที่เราแนะนำไปข้างต้นแล้วยังไม่ดีขึ้น สามารถคลายความปวดเมื่อยได้ด้วยการนวด ซึ่งการนวดนั้นสามารถบรรเทาอาการเหล่านี้ได้เช่นกัน การนวดเป็นการช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ทำให้ต่อมและอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้นนั้นเอง