วิธีแก้นิ้วล็อคด้วยตัวเอง

วิธีแก้นิ้วล็อคด้วยตัวเอง

อาการ “นิ้วล็อค” เกิดจากที่เราใช้นิ้วมือในการพิมพ์คีย์บอร์ด สมาร์ทโฟน หรือใช้ข้อมือขยับเมาส์คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน โดยอาการที่เกิดขึ้นจะทำให้เรารู้สึกปวดบริเวณโคนนิ้วมือ มีอาการสะดุดเวลาขยับนิ้ว งอนิ้ว และเหยียดนิ้ว นั้นเอง วันนี้เลยจะมาแนะนำว่าวิธีที่ช่วยแก้อาการนิ้วล็อคด้วยง่าย ๆ ตัวเอง

วิธีที่ 1 : แช่น้ำอุ่น

ความร้อนจากน้ำอุ่นจะช่วยทำให้ การปวด การอักเสบของกล้ามเนื้อ และนิ้วมือลดน้อยลง ทำให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกมากยิ่งขึ้น โดยแช่ทิ้งไว้ประมาณ 5 นาที

วิธีที่ 2 : กดจุดคลายอาการนิ้วล็อก

ใช้นิ้วหัวแม่มือกดไปยังบริเวณที่นิ้วล็อคทุกจุด กดย้ำ ๆ สลับกันไปมา หากมีจุดเดียวก็กดบริเวณนั้นซ้ำ ๆ โดนกดบริเวณที่นิ้วล็อกค้างไว้ประมาณ 10 – 15 วินาที ทำอย่างนี้วันนี้ไป ประมาณ 3 รอบ การกดจุดนี้จะช่วยให้จุดที่นิ้วล็อกคลายออกมา หรือช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ล็อกนั่นเอง

วิธีที่ 3 : การดึงนิ้วลดการตึงของกล้ามเนื้อ

ใช้มือจับปลายนิ้วที่ล็อค จากนั้นให้ดึงนิ้วในลักษณะของเส้นตรงแล้วหมุนนิ้วตามเข็มนาฬิกา และหมุนทวนเข็มนาฬิกา ทำไปมาสลับกันอย่างละ 4 – 5 ครั้ง ครั้งละ 2 – 3 รอบ วิธีนี้ช่วยให้จุดที่นิ้วล็อคผ่อนคลายขึ้นและช่วยลดอาการตึงหรือการยึดของกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของอาการนิ้วล็อกนั่นเอง

วิธีที่ 4 : บริหารโดยการกำ-แบมือ

เพื่อเป็นการเคลื่อนไหวของข้อนิ้ว และกล้ามเนื้อภายในมือ วิธีการก็คือให้ กำมือสลับกับการแบมือ ทำแบบนี้ซ้ำประมาณ 6 – 10 ครั้ง ครั้งละ 3 เซ็ต (ท่านี้แนะนำให้ทำก่อนที่จะอาการนิ้วล็อค)