วิธีนวดกดจุดแก้ท้องผูก
- นวดฝ่ามือ การนวดกดจุดบริเวณมือนั้นสามารถช่วยลดอาการท้องผูกได้ ให้กดจุดที่อยู่บริเวณหลังมือตรงแอ่งระหว่างโคนนิ้วหัวแม่มือและโคนนิ้วชี้ โดยใช้นิ้วโป้งกดลงไปที่จุดแล้วค่อย ๆ นวดเข้าหาข้อมือ นอกจากจะช่วยแก้ท้องผูกแล้ว ยังช่วยลดอาการปวดหัว ปวดฟัน และอาการตึงบริเวณไหล่ ได้อีกด้วย
- นวดข้อศอก บริเวณข้อศอกเป็นจุดที่เกี่ยวข้องกับระบบย่อยอาหารและขับถ่ายโดยตรง ซึ่งการนวดกดจุดบริเวณนี้เป็นประจำทุกวันจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นและลดอาการท้องผูกได้ โดยวิธีการจะเป็นการพับข้อศอก แล้วจุดนวดจะอยู่ตรงด้านหน้าใต้บริเวณข้อศอกที่พับ จากนั้นให้ใช้นิ้วโป้งกดลงที่จุดแล้วนวดขึ้นไปทางต้นแขน
- นวดท้อง การนวดท้องนั้นจะเป็นการกระตุ้นลำไส้ วิธีการนวดจะเป็นการนวดวนเป็นวงกลมบริเวณรอบสะดือ วนตามเข็มนาฬิกา เพราะจะเป็นทิศทางเดียวกับการเคลื่อนตัวของลำไส้ กระตุ้นจากลำไส้เล็กไปยังลำไส้ใหญ่ ให้ทำงานประสานกันได้ดียิ่งขึ้น
การนวดกดจุดเป็นเพียงแค่วิธีหนึ่งที่ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกเท่านั้น ถ้าอยากจะให้ได้ผลจริง ๆ ควรจะทำควบคู่ไปกับการเลือกรับประทานอาหาร อย่างเช่นการดื่มน้ำเยอะ ๆ รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยกากใย เพราะกากใยในอาหารจะช่วยรักษาระบบขับถ่ายของเราให้ทำงานเป็นปกติได้ นั้นเอง