นั่งแบบไหนไม่ปวดหลัง
การนั่งทำงานตลอดทั้งวัน จนเกิดอาการปวดเมื่อยบริเวณหลัง มักเป็นปัญหาอันดับต้น ๆ ของชาวออฟฟิศที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่ถ้าหากเรารู้จักวิธีการนั่งให้ถูกก็จะสามารถช่วยลดอาการช่วยลดการเจ็บปวดของร่างกายที่อาจเกิดขึ้นได้ ซึ่งวิธีในการปรับท่านั่งก็สามารถทำได้ตามขั้นตอนง่าย ๆ ดังนี้
- นั่งหลังตรง หรือนั่งหลังพิงพนัก จะสามารถช่วยเรื่องการจัดระเบียบหลัง ทำให้หลังตรงโดยอัตโนมัติ
- นั่งให้เต็มก้น หรือนั่งก้นชิดพนักพิงหลัง
- ยืดบ่า ไหล่ ตั้งคอตรง
- แขนและมือ วางให้ขนานหรืออยู่ในรัดีบเดียวกันกับเมาส์ และแป้นพิมพ์
- สะโพกและเข่าทำมุมตั้งฉากประมาณ 90 องศา
- วางเท้าให้ราบกับพื้น
นอกจากการนั่งที่ถูกต้องแล้ว เราควรที่จะขยับตัวบ่อย ๆ อย่างเช่น การลุกขึ้นเดิน บิดตัว ยืดเส้นยืดสาย เป็นต้น เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อต้องเกร็งอยู่ท่าเดิมเป็นนาน เป็นเหตุที่ทำให้เลือดไม่ไหลเวียน กลายเป็นอาการปวดนั้นเอง