ทำไมต้องยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกาย
หลายคนคงสงสัยว่า ก่อนออกกำลังกายและหลังจากออกกำลังกายเสร็จ จำเป็นจะต้องยืดกล้ามเนื้อหรือไม่ และยืดไปทำไมเพราะขั้นตอนนี้ถือว่าเป็นขั้นตอนที่สำคัญอย่างหนึ่ง ที่เหล่านักออกกำลังกายไม่ควรมองข้าม
การยืดกล้ามเนื้อสำคัญอย่างไร?
- การยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย เป็นกระตุ้นและเตรียมความพร้อมให้ร่างกาย สามารถช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้นได้ เพราะการยืดเหยียดกล้ามเนื้อนั้นจะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและมีความยืดหยุ่น ถ้าหากกล้ามเนื้อขาดความยืดหยุ่นไปนั้นก็จะทำให้ร่างกายของเราสามารถเคลื่อนไหวได้จำกัดและมีโอกาสเกิดการฉีกขาดของกล้ามเนื้อได้
- การยืดกล้ามเนื้อกหลังออกกำลังกาย หรือเรียกอีกอย่างว่าการ Cool Down จะเป็นการที่ทำให้กล้ามเนื้อ และข้อต่อที่ตึงจากการออกกำลังกายรู้สึกคลายลง ทำให้ไม่รู้สึกเจ็บ ปวดตึงหลังจากออกกำลังกาย อีกทั้งยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อให้มีประสิทธิภาพในการออกกำลังกายครั้งต่อไปมากขึ้นด้วย