จุดนวดคลายเครียด
ความเครียดส่งผลให้กล้ามเนื้อเกร็ง อีกทั้งยังทิ้งอาการปวดไว้ตามจุดต่าง ๆ ทำให้เกิดอาการเครียดและหงุดหงิดง่าย วันนี้เราจึงจะมาแนะนำวิธีนวดกดจุดง่าย ๆ สามารถทำได้ด้วยตัวเองเพื่อลดอาการเครียด
จุดที่ควรนวดเพื่อคลายเครียดมีด้วยกัน 5 จุด ได้แก่
- จุดกลางระหว่างคิ้ว
- จุดใต้หัวคิ้ว
- จุดขอบกระดูกท้ายทอย
- ต้นคอด้านหลัง
- บ่า
วิธีการนวดกดจุด
- กดไปตามจุดต่าง ๆ โดยใช้ปลายนิ้ว
- ใช้การกดเบา ๆ แล้วค่อยเพิ่มแรงขึ้นโดย
- ใช้เวลากดแต่ละครั้งประมาณ 5 – 8 วินาที
- แต่ละจุดควรรกดซ้ำประมาณ 3 – 5 ครั้ง
เพียงเท่านี้ก็สามารถช่วยบรรเทาความเครียดที่เกิดขึ้นได้แล้ว อีกทั้งยังช่วยให้กลับสดชื่น มากระปรี้ประเปร่าได้อีกครั้ง